Chỉ cần 5 thói quen hàng ngày, bạn có thể giúp cơ thể mình thon gọn và giảm ít nhất 1kg trong 30 ngày!

Để giảm cân nhanh, chế độ ăn kiêng và tập luyện hợp lý là rất quan trọng, nhưng hình thành thói quen tốt hàng ngày cũng có thể mang lại hiệu quả. Nếu bạn kết hợp ăn kiêng, tập luyện và thói quen tốt, quá trình giảm cân sẽ nhanh chóng hơn. Dưới đây là 2 thói quen đơn giản giúp giảm 1kg trong 30 ngày:

1. Uống nước trước bữa ăn: Uống một cốc nước ấm 5 phút trước bữa ăn giúp kích thích tiêu hóa và tạo cảm giác no, từ đó giảm cơn đói và lượng thức ăn tiêu thụ.

2. Nhai chậm: Nhai chậm trong 15-20 phút giúp não nhận biết cảm giác no, từ đó tránh việc ăn quá nhiều.

Nhai chậm giúp kích thích tiết nước bọt, tăng cường tiêu hóa, đẩy nhanh bài tiết thức ăn và kiểm soát béo phì. Hạn chế đồ ngọt là cần thiết vì chúng chứa nhiều calo và đường, có thể dẫn đến béo phì, lão hóa da và nếp nhăn. Nếu không thể bỏ đồ ngọt, hãy giảm dần lượng đường nhân tạo và chuyển sang đường tự nhiên từ trái cây. Hãy từ từ giảm đồ ăn nhẹ và bánh ngọt để cơ thể thích nghi. Ngoài ra, nên ăn bữa thuần chay hai lần mỗi tuần, vì bữa tối thường tiêu thụ thực phẩm giàu calo dễ gây béo phì do cơ thể ít hoạt động vào ban đêm.

Để giữ dáng, hãy ăn thuần chay hai ngày mỗi tuần, chỉ bao gồm rau, trái cây và cơm. Thói quen này giúp giải độc và tăng cường tiêu hóa. Sau bữa ăn, thay vì ngồi nghỉ, hãy thực hiện một số bài tập đơn giản để cải thiện trao đổi chất và ngăn ngừa tích tụ mỡ. Có thể đi dạo hoặc đứng trong nửa giờ. Nếu tuân thủ những thói quen này, bạn có thể giảm ít nhất 1kg.

Source: https://afamily.vn/chi-can-phat-trien-5-thoi-quen-moi-ngay-cung-co-the-giup-body-cua-ban-mong-hon-giam-it-nhat-1kg-trong-30-ngay-20200504005050325.chn